新华社北京11月7日电（记者侠克）近日，北京出现畅通降温，风寒效应澄莹。北京市疾控中心领导，面临温度的断崖式着落，一定要作念好防寒御寒和对心脑血管的保护，相等是老年东谈主群，在秋冬季更需要普及警惕，留意心脑血管疾病的发生。

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北京市疾控中心先容，心血管疾病是老年东谈主群致死、致残的主要原因，老年东谈主群亦然心血管疾病的高发群体。在冷空气的刺激下，外周血管减弱以减少散热，此时血流阻力会加多，减弱压和舒张压会相对升高，这一征象在普通血压和高血压成年东谈主中均可存在，况且年齿越高，血压变化越澄莹。同期，清冷还可能导致血流迟缓，血液粘度增高，血管痉挛，动脉粥样斑块易于闹翻，从而诱发心血奇迹件。

北京市疾控中心暗示，抗争寒流的庞大，最径直的等于作念好御寒使命。在出门时实时添加衣物，必要时应稳妥减少出门步履的期间。众人暗示，天气清冷时，心血管疾病患者最佳不要出门晨练。如念念出门步履，最佳遴荐上昼10时至下昼3时过去的期间段，温度相对升高时再出门。在室内时，不错作念一些力量训练，如弹力带等，还可进行柔韧性和平衡性的训练。

记者获悉，2023年长江文化节重点活动包括开闭幕式及5大板块共22项内容。

另外，可适量吃一些能增强机体屈膝清冷的富含卵白质及高热量的食品，但一定要在意平衡饮食。秋冬季仍然要按照膳食养分平衡的原则来合理安排饮食，保证崭新蔬菜生果的摄入。

需要相等在意的是，倏得的心计怡悦也会恐吓心血管健康。应尽量保握心态仁和，在意休息，保握法规的生存民风皇冠龙虎斗，保阐述足的就寝，不吸烟、不饮酒。慢性疾病患者，要坚握遵医嘱服药，保握法规的生存民风，为止好血压、血糖及血脂水平，如有不适合实时就医。